-
Die Krag van Handgreep: Verbetering van Krag en Prestasie
Individue fokus dikwels op oefeninge wat op groot spiergroepe soos die bors, rug en bene fokus. Tog is een aspek van oefening wat dikwels oor die hoof gesien word, handgreepsterkte. Die handgreep is noodsaaklik vir daaglikse take. En dit speel 'n belangrike rol in verskeie sportsoorte en ...Lees meer -
Die belangrikheid van polsbandjies in jou oefensessie
Wanneer dit by oefening kom, fokus ons dikwels op die groot spiere soos die bors, rug en bene. Ons kyk egter dikwels die belangrikheid van ons polse oor die hoof, wat 'n belangrike rol in baie oefeninge speel. Polsbandjies is 'n eenvoudige maar effektiewe hulpmiddel wat jou oefensessie kan verbeter...Lees meer -
Die voor- en nadele van die gebruik van weerstandsbande tydens oefening
Weerstandsbande het die afgelope paar jaar toenemend gewild geword. Aangesien dit 'n instrument is wat in oefenroetines gebruik word om krag en buigsaamheid te verbeter. Weerstandsbande is basies elastiese bande wat gebruik word vir kragopleiding, strek en fisioterapie. Hulle kom in verskillende ...Lees meer -
Springtou – help jou om effektiewe aërobiese oefening te doen
Springtou, ook bekend as springtou, is 'n gewilde oefening wat al eeue lank deur mense regoor die wêreld geniet word. Die aktiwiteit behels die gebruik van 'n tou, tipies gemaak van materiale soos nylon of leer, om herhaaldelik oor te spring terwyl dit oorhoofs geswaai word....Lees meer -
Watter sportbeskermende toerusting sal ons in ons daaglikse oefening gebruik?
Sportbeskermende toerusting speel 'n belangrike rol in die voorkoming van beserings en die versekering van die veiligheid van atlete in verskeie sportsoorte. Sportbeserings kan aftakelend en selfs loopbaanbeëindigend wees, en daarom span sportorganisasies en vervaardigers van sporttoerusting baie moeite in ...Lees meer -
Analise van die voordele van die gebruik van opskortingsoefeninge
Opskortingsoefengordels is 'n tipe oefentoerusting wat die afgelope paar jaar gewild geword het. Ook bekend as TRX-bande, is opskortingsoefengordels veelsydig. TRX-bande kan vir 'n wye reeks oefeninge gebruik word, van eenvoudige liggaamsgewigbewegings tot komplekse...Lees meer -
Hoe om die mini-band vir oefening te gebruik
Mini-bande staan ook bekend as weerstandsbande of lusbande. As gevolg van hul veelsydigheid en gerief het dit 'n gewilde oefeninstrument geword. Hierdie bande is klein, maar kragtig. Mini-bande kan gebruik word vir 'n wye reeks oefeninge wat verskillende spiergroepe teiken. ...Lees meer -
Weerstandsband heup- en beenoefening
Deur 'n rekkie te gebruik om die hele liggaam te oefen en die spiere te versterk, is die besonderhede en stelle gerangskik, sodat jy dit met matigheid kan doen. Weerstandsband-onderste ledemaatstabiliteitsoefening Verhoog eensydige onderste ledemaatbeheer terwyl die mediale ...Lees meer -
Die gebruik van spanningsbuise vir fiksheid vier bewegings
Rally Tube Squat Wanneer jy selfgewigte hurke doen, sal die gebruik van 'n spanningsbuis die moeilikheidsgraad van opstaan verhoog. Ons moet 'n meer vertikale posisie handhaaf terwyl ons die weerstand beveg. Jy kan jou bene wyer uitmekaar sprei of 'n spanningsbuis met meer weerstand gebruik ...Lees meer -
'n Paar algemene heupweerstandsbandoefeninge
Elastiese bande (ook bekend as weerstandsbande) is die afgelope paar jaar 'n gewilde stuk oefentoerusting. Dit is klein en draagbaar, nie beperk deur die ruimte nie. Dit laat jou toe om enige tyd en enige plek te oefen. Hierdie oefentoerusting is werklik wonderlik en beslis die moeite werd om te hê. ...Lees meer -
Hoe om onderlyfkrag te bou met net een weerstandsband?
Deur een weerstandsband te gebruik, kan jy genoeg stimulasie aan die heup- en beenspiere gee. Dit maak dit makliker vir jou om die krag van die onderste ledemate te verbeter en die prestasie van naellope effektief te verbeter. Die oefening van die onderste ledemate met 'n rekband kan na die volgende tien bewegings verwys. Kom ons leer ...Lees meer -
Enige plek waar jy 'n weerstandsband-oefensessie met jou hele liggaam kan doen
'n Veelsydige toestel soos 'n weerstandsband sal jou gunsteling oefenmaat word. Weerstandsbande is een van die veelsydigste kragoefeninstrumente wat beskikbaar is. Anders as groot, swaar handgewigte of kettlebells, is weerstandsbande klein en liggewig. Jy kan hulle saamneem...Lees meer
