1. Wat is 'n heupgordel
Eenvoudig gestel, die middellyfgordel beskerm die middellyf deur middellyfbeserings tydens oefening te voorkom. Wanneer ons gewoonlik oefen, gebruik ons dikwels die sterkte van die middellyf, daarom is dit baie belangrik om die veiligheid van die middellyf te beskerm. Die middellyfgordel kan ons help om ons groot ruggraat reg te maak, en dit kan ook die sterkte van die ruggraat verhoog en die krag van oefening verhoog.
Wanneer ons kragoefeninge of gewigopteloefeninge doen, is die rol van die middellyfgordel baie groot, dit kan die liggaam onder die middellyf goed beskerm en verseker dat daar genoeg is tydens oefening. Dus, wanneer ons 'n gordel koop, moet ons 'n beter een kies wat gemakliker is om op die liggaam te dra.
2. Hoekom 'n belt dra
Wanneer dit by gordels kom, wonder ons hoekom ons gordels gebruik? Trouens, die effek van die dra van 'n gordel is baie eenvoudig, naamlik om ons buik styf te trek, die druk op die middellyf te verhoog en te verhoed dat die liggaam te veel swaai tydens oefening en beserings veroorsaak.
3. Gordeltyd
Oor die algemeen het ons nie 'n gordel nodig wanneer ons oefen nie. Normale oefeninge is relatief lig, en hulle begin oefen sonder enige swaarder dinge op die liggaam, so onder normale omstandighede sal daar geen beserings wees nie. Maar wanneer ons gewigte oefen, sal die ruggraat onder baie druk wees, hierdie keer moet ons 'n gordel dra. Dit kan gesien word dat ons nie 'n gordel hoef te dra nie, veral nie tydens oefening nie. Ons benodig slegs 'n gordel wanneer die las relatief swaar is.
4. Middellyfbandwydte
Wanneer ons 'n gordel kies, kies ons altyd 'n breër gordel, so ons voel altyd dat hoe breër die gordel, hoe beter. Trouens, dit is nie die geval nie. Die breedte van die middellyfband word gewoonlik binne 15 cm beheer, om dit nie te oorskry nie. As dit te breed is, sal dit maklik die normale aktiwiteite en afmetings van ons liggaamstomp beïnvloed. Daarom is dit genoeg om te verseker dat die belangrike plek beskerm word wanneer dit gedra word.
5. Gordelstyfheid
Baie mense hou daarvan om die gordel styf te trek wanneer hulle die gordel dra, omdat hulle dink dat dit die liggaam se oefen-effek kan versnel, dit makliker kan maak om gewig te verloor en die perfekte spierlyn te oefen, maar dit is skadelik om dit te doen. Wanneer ons oefen, is die liggaam self in 'n toestand van versnelde verbranding, en die hoeveelheid asemhaling is ook swaarder. As die gordel op hierdie tydstip styf gedraai word, is dit maklik om ons asemhaling te bemoeilik, wat nie bevorderlik is vir die langdurige oefening nie.
6. Langtermyn-drag
Ons sien dikwels dat baie mense middellyfgordels dra wanneer hulle oefen. Sal mense wat gereeld oefen, dus 'n middellyfgordel vir 'n lang tyd dra om die effek van oefening te verhoog? Die resultaat is presies die teenoorgestelde. Omdat die middellyfbeskermingsgordel die vlees van ons middel stywer trek en dit teen oefening beskerm, moet die middellyfbeskermingsgordel betyds en gepastelik gedra word.
Dit word aanbeveel om nie 'n gordel te gebruik wanneer die gewig nie te groot is nie. Die voordeel van die gordel is dat dit jou kan help om die kern te stabiliseer en 'n stewige struktuur te skep, maar die nadeel is dat dit jou help om nie jou kernoefening te kry nie, en dit word al hoe erger. Dit is beter om leer te gebruik vir swaarder gewig. Oor die algemeen is daar geen probleem in terme van koste-prestasie nie.
Plasingstyd: 22 September 2021