JogaVIGS is oorspronklik uitgevind om beginners met beperkte liggame toe te laat om joga te geniet.En laat hulle stap vir stap joga leer.Injogaoefen, moet ons joga VIGS wetenskaplik gebruik.Dit kan ons nie net help om die vordering in asanas te voltooi nie, maar ook om onnodige beserings te vermy.Neem jou joga-oefening veilig en doeltreffend na die volgende vlak.
Algemeen gebruikte joga-hulpmiddel: joga-mat, joga-blok, joga-gordel, joga-bal, joga-kolom, ens. Kom ons kyk.
A joga matis nodige toerusting vir joga-oefening.Dit het die eienskappe van beskerming, waterabsorpsie, sterilisasie, antislip en massering.Boonop kan joga MATS die ruggraat, heupbene, knieë, elmboë en ander areas wat dikwels die grond raak, beskerm.Joga MATS beskerm die ruggraat, heupbene, knieë, elmboë en ander areas wat dikwels die grond raak.
Op die keuse,joga matlengte moet nie korter as hoogte wees nie, breedte is nie skouerwydte nie.Algemene primêre joga-praktisyns kan 'n dikker mat kies, soos 6-8 mm dikte.Dit kan die liggaam voorlopig aanpas en beskerm.Gevorderde praktisyns kan 'n dikte van ongeveer 3-6mm kies.Dit is ook die mees algemene dikte op die mark.Ervare praktisyns sal 1,5-3 mm dun pads kies.Dit kan die grond genoeg aanvoel om sy bewegings stabiel te hou.Natuurlik kan praktisyns die regte een kies volgens verskillende behoeftes.
Joga baksteenis 'n hulpmiddel vir beginner joga-praktisyns en diegene met swak buigsaamheid.Dit kan help om die postuur aan te pas en die liggaam te help om sekere bewegings te bereik.Joga-stene kan ons help om verskillende dele van die liggaam te ondersteun.As jy nie het niejoga bakstene, gebruik eerder dikker boeke.Jy kan stene gebruik om oorgange te maak wanneer jy basiese joga-posisies doen, soos voorposisies waar jou hande nie die vloer kan bereik nie.Wanneer jy halfmaan tipe doen, wanneer greepbalans nie stabiel genoeg is nie, kan baksteenoorgang gebruik word.
Joga strekword gebruik om die lengte en posisie van die liggaam te vergroot.Dit kan die diepte van asanas verdiep en die liggaam ontspan.Voorbeelde sluit in die bul gesig, die sitstaander en die vorentoe buiging, wat almal strekbande gebruik om lengte by te voeg.
Die rekgordel, ook bekend asjoga tou, is nie elasties nie.Boonop help dit die spiere en bene strek en verleng die lengte van postuur.Dit maak ook die liggaam vas met 'n verlengingsband, wat albei hande bevry vir meer uitgebreide beweging.Kies die verlenging om die beste keuse van hierdie tipe dubbelgesp te gordel.Beginners is nie vertroud met of kan nie algemene joga-bewegings bereik nie.As jy 'n paar hulpgereedskap byvoeg, en die leiding van 'n joga-onderwyser, kan jy gemakliker wees!Dit kan as 'n voethyser of middellyfsteun gebruik word wanneer middellyfbuiging of beenverlenging geoefen word.
A joga balook bekend as 'n fiksheidsbal is 'n soort balsportinstrument met sportfiksheid.Dit kan die liggaam se sin vir balans en spierbeheer verbeter en sodoende soepelheid en koördinasie verbeter.Dit strek ook die liggaam en verhoog die uithouvermoë van die ledemate en ruggraat.Ajoga balis 'n goeie oefening vir balans, stabiliteit en kern.
Diejoga kolomook genoem die "skuim-as" is gemaak van EVA/PVC en ander materiale.Sy hardheid is matig, geskik vir beginners en mense wat al 'n geruime tyd geoefen het.Tans word dit wyd gebruik in ontspanning, opwarming en kernspieroefening.Dit verbeter die rekbaarheid van sagte weefsel en het die effek van strek spiere.Massering kan spier fascia spanning vrystel en spierpyn uitskakel.
Trouens, behalwe die bogenoemde klein toerustinghulpmiddels, buite Joga, is die beste gebruik die muur, die muur is die beste joga-onderwyser.
Postyd: 22-Sep-2022