JogaVIGS is oorspronklik uitgevind om beginners met beperkte liggame toe te laat om joga te geniet. En laat hulle joga stap vir stap leer.jogaoefening, ons moet joga-hulpmiddels wetenskaplik gebruik. Dit kan ons nie net help om die vordering in asanas te voltooi nie, maar ook onnodige beserings vermy. Neem jou joga-oefening veilig en doeltreffend na die volgende vlak.
Algemeen gebruikte joga-hulpmiddels: joga-mat, joga-blok, joga-gordel, joga-bal, joga-kolom, ens. Kom ons kyk.
A joga matis noodsaaklike toerusting vir joga-oefening. Dit het die eienskappe van beskerming, waterabsorpsie, sterilisasie, antislip en massering. Boonop kan joga-matte die ruggraat, heupbene, knieë, elmboë en ander areas wat dikwels die grond raak, beskerm. Joga-matte beskerm die ruggraat, heupbene, knieë, elmboë en ander areas wat dikwels die grond raak.
Oor die keuse,joga matLengte moet nie korter as hoogte wees nie, breedte moet nie skouerwydte wees nie. Algemene primêre joga-praktisyns kan 'n dikker mat kies, soos 6-8 mm dikte. Dit kan die liggaam voorlopig aanpas en beskerm. Gevorderde praktisyns kan 'n dikte van ongeveer 3-6 mm kies. Dit is ook die mees algemene dikte op die mark. Ervare praktisyns sal 1.5-3 mm dun matte kies. Dit kan die grond genoeg voel om sy bewegings stabiel te hou. Natuurlik kan praktisyns die regte een kies volgens verskillende behoeftes.
Joga-baksteenis 'n hulpmiddel vir beginner joga-praktisyns en diegene met swak buigsaamheid. Dit kan help om die postuur aan te pas en die liggaam te help om sekere bewegings te bereik. Joga-stene kan ons help om verskillende dele van die liggaam te ondersteun. As jy nie het niejoga-stene, gebruik eerder dikker boeke. Jy kan bakstene gebruik om oorgange te maak wanneer jy basiese joga-posisies doen, soos voorposisies waar jou hande nie die vloer kan bereik nie. Wanneer jy halfmaantipe doen, wanneer grypbalans nie stabiel genoeg is nie, kan jy baksteen-oorgang gebruik.
Joga strekkeword gebruik om die lengte en posisie van die liggaam te verhoog. Dit kan die diepte van asanas verdiep en die liggaam ontspan. Voorbeelde sluit in die bulgesig, die sittende staan en die voorwaartse buiging, wat almal strekbande gebruik om lengte by te voeg.
Die rekband, ook bekend asjoga tou, is nie elasties nie. Boonop help dit die spiere en bene om te rek en die lengte van postuur te verleng. Dit maak ook die liggaam vas met 'n verlengband, wat beide hande vrymaak vir meer uitgebreide beweging. Kies die verlengband as die beste keuse van hierdie dubbelgespe-tipe. Beginners is nie vertroud met of kan nie algemene joga-bewegings bereik nie. As jy 'n paar hulpgereedskap en die leiding van 'n joga-onderwyser byvoeg, kan jy meer gemaklik wees! Dit kan as 'n voetlig of middellyfondersteuning gebruik word wanneer jy middellyfbuiging of beenekstensie oefen.
A joga balOok bekend as 'n fiksheidsbal, is dit 'n soort balsportinstrument met sportfiksheid. Dit kan die liggaam se balans en spierbeheer verbeter, wat sodoende buigsaamheid en koördinasie verbeter. Dit strek ook die liggaam en verhoog die uithouvermoë van die ledemate en ruggraat.joga balis 'n goeie oefening vir balans, stabiliteit en kern.
Diejoga-kolomook genoem die "skuim-as" is gemaak van EVA/PVC en ander materiale. Die hardheid daarvan is matig, geskik vir beginners en mense wat al 'n geruime tyd oefen. Tans word dit wyd gebruik in ontspanning, opwarming en kernspieroefening. Dit verbeter die rekbaarheid van sagteweefsel en het die effek van spierstrek. Massering kan spierfascia-spanning vrystel en spierpyn uitskakel.
Trouens, benewens die bogenoemde klein toerustinghulpmiddels, buite joga, is die beste gebruik die muur, die muur is die beste joga-onderwyser.
Plasingstyd: 22 September 2022