Deesdae het mense oor die algemeen twee opsies vir fiksheid. Een is om gimnasium toe te gaan om te oefen, en die ander is om tuis te oefen. Trouens, hierdie twee fiksheidsmetodes het hul eie voordele, en baie mense stry oor die fiksheidseffekte van die twee. Dink jy daar is enige verskil tussen tuis oefen en in die gimnasium oefen? Kom ons kyk na die fiksheidskennis!
Wat is die verskil tussen tuis oefen en in die gimnasium oefen
Daar is 'n verskeidenheid toerusting in die gimnasium, die sleutel is dat hierdie toerusting dikwels vry is om die gewig aan te pas; en as jy tuis oefen, kan jy basies slegs manuele oefeninge as die hoofliggaam gebruik, wat beteken dat die meeste van hulle selfgewig-oefening is. Die grootste probleem met ongewapende gewig-oefening is dat dit jou nie kan toelaat om deur jou kraglimiete te breek nie. Dus, as jou hoofdoel is om spieromtrek, grootte, krag, ens. te verhoog, is die gimnasium inderdaad meer geskik as om tuis te oefen. Maar aan die ander kant, as jy meer aandag gee aan praktiese aspekte, koördinasie, ens., hoef jy slegs 'n paar baie basiese funksionele geriewe te hê (soos enkel- en parallelle stawe).
Die gimnasium is geskik vir spieroefening
Gimnasiumoefening is geskik vir spieroefening. Spieroefening is nie dieselfde as oefeninge nie. Spieroefening vereis langer oefentyd. Ten minste een oefensessie duur ongeveer 1 uur. Dit is eintlik moeilik om tuis vol te hou, want daar is geen atmosfeer van konsentrasie nie. En vanuit die effek-oogpunt is die gimnasiumtoerusting meer volledig en die lasdraende vermoë groter, wat baie hoër is as die spierbou-effek van tuisoefeninge. Natuurlik kan jy ook tuis oefen, maar die doeltreffendheid sal laer wees, en in baie gevalle is dit maklik om halfpad op te gee.
Gimnasium is geskik vir differensiasie-oefening
As jy gimnasium toe gaan, sal jou oefentoestand meer belê wees en daar is baie toerusting, so oefensegmentering kan ook bereik word. Daar is twee algemene differensiasiemetodes, een is stoot-trek beendifferensiasie, dit wil sê borsoefening op Maandag, rugoefening op Dinsdag en beenoefening op Woensdag. Daar is ook 'n vyf-differensiasie-oefening, dit wil sê bors, rug, bene, skouers en arms (buikspiere). Omdat die gimnasium baie opsies vir aksie het, beskerm dit die gewrigte beter, dus is dit geskik vir segmentering.
Geskik vir oefeninge vir die hele liggaam by die huis
Wat is volliggaamsoefening? Dit is om al die spiere in jou hele liggaam te oefen. Differensiasie-oefening verwys na die oefening van die borsspiere vandag en rugoefening môre, om oefening te differensieer. Tuisoefening is oor die algemeen geskik vir volliggaamsoefeninge, tuisoefening, moenie te ingewikkelde planne maak nie, want jou energie sal glad nie so gekonsentreerd wees nie, selfs al word niemand onderbreek nie, sal jy nie 'n toestand van konsentrasie bereik nie. Daarom is die oefening by die huis oor die algemeen geskik vir volliggaamsoefeninge, soos 100 opstote, 100 buikspiere en 100 hurke.
Liggaamsvergelyking tussen oefening by die huis en oefening in die gimnasium
Trouens, jy kan net sowel die syfers van diegene wat op straat oefen, vergelyk met dié van diegene in die gimnasium. Een ooglopende verskil is dat mense in gimnasiums geneig is om langer te wees en groter spiere te hê; terwyl straatfiksheidsmense prominente spierlyne het en baie moeilike bewegings kan doen, is spiermassa nie voor die hand liggend nie.
Plasingstyd: 15 Junie 2021