Deesdae het mense oor die algemeen twee opsies vir fiksheid.Die een is om na die gimnasium te gaan om te oefen, en die ander is om by die huis te oefen.Trouens, hierdie twee fiksheidsmetodes het hul eie voordele, en baie mense stry oor die fiksheidseffekte van die twee.Dink jy dus daar is enige verskil tussen oefen by die huis en oefen in die gimnasium?Kom ons kyk na die fiksheidskennis!
Wat is die verskil tussen oefen by die huis en oefen in die gimnasium
Daar is 'n verskeidenheid toerusting in die gimnasium, die sleutel is dat hierdie toerusting dikwels vry is om die gewig aan te pas;en as jy tuis oefen, kan jy basies net handoefeninge as die hoofliggaam gebruik, wat beteken dat die meeste daarvan selfgewigoefeninge is.Die grootste probleem met ongewapende gewigsoefeninge is dat dit jou nie kan toelaat om deur jou kraggrense te breek nie.As jou hoofdoel dus is om spieromtrek, grootte, krag, ens. te vergroot, is die gimnasium inderdaad meer geskik as om tuis te oefen.Maar aan die ander kant, as jy meer aandag gee aan praktiese, koördinasie, ens., hoef jy net 'n paar baie basiese funksionele fasiliteite te hê (soos enkel- en parallelle stawe).
Die gimnasium is geskik vir spieroefening
Gimnasium opleiding is geskik vir spieroefening.Spieroefening is nie dieselfde as oefeninge nie.Spieroefening vereis langer oefentyd.Ten minste een opleidingsessie duur ongeveer 1 uur.Dit is eintlik moeilik om tuis te volhard, want daar is geen atmosfeer van konsentrasie nie.En uit die effek-oogpunt is die gimnasiumtoerusting meer volledig en die lasdraende is groter, wat baie hoër is as die spierbou-effek van tuisoefeninge.Natuurlik kan jy ook tuis oefen, maar die doeltreffendheid sal laer wees, en in baie gevalle is jy maklik om halfpad op te gee.
Gimnasium is geskik vir differensiasie-opleiding
As jy na die gimnasium gaan, sal jou oefentoestand meer belê wees en daar is baie toerusting, sodat opleidingsegmentering ook bereik kan word.Daar is twee algemene differensiasiemetodes, een is druk-trek-beendifferensiasie, dit wil sê, borsoefening op Maandag, rugoefening op Dinsdag, en beenoefening op Woensdag.Daar is ook 'n vyf-differensiasie-opleiding, dit wil sê, bors, rug, bene, skouers en arms (buikspiere).Omdat die gimnasium baie opsies vir aksie het, beskerm dit die gewrigte beter, dus is dit geskik vir segmentering.
Geskik vir hele liggaam oefeninge by die huis
Wat is vollyfoefening?Dit is om al die spiere in jou hele liggaam te oefen.Differensiasie-oefening verwys na opleiding van die borsspiere vandag en rugoefening môre, om opleiding te onderskei.Tuisoefening is oor die algemeen geskik vir heellyfoefeninge, tuisoefening, maak oor die algemeen nie te ingewikkelde planne nie, want jou energie sal glad nie so gekonsentreer wees nie, al word niemand onderbreek nie, sal jy nie 'n toestand van konsentrasie bereik nie.Daarom is die opleiding by die huis oor die algemeen geskik vir hele liggaam oefeninge, soos 100 push-ups, 100 abdominal crunches en 100 hurke.
Liggaamsvergelyking tussen opleiding by die huis en opleiding in die gimnasium
Trouens, jy kan net sowel die syfers vergelyk van diegene wat op straat oefen met dié van diegene in die gimnasium.Een ooglopende verskil is dat mense in gimnasiums geneig is om langer te wees en groter spiere te hê;terwyl straatfiksheid mense prominente spierlyne het en baie moeilike bewegings kan doen, maar spiermassa is nie duidelik nie.
Postyd: 15-Jun-2021