Tans het ons land se nasionale fiksheid ook 'n gewilde navorsingsveld geword, en die verband tussen fiksheidsoefeninge en geestesgesondheid het ook wydverspreide aandag gekry. Ons land se navorsing op hierdie gebied het egter eers begin. As gevolg van die gebrek aan begrip, erkenning en evaluering van buitelandse teorieë en praktyke, is navorsing wydverspreid. Met blindheid en herhaling.
1. Fiksheidsoefeninge bevorder geestesgesondheid
As 'n effektiewe manier om fisiese gesondheid te verbeter, sal fiksheidsoefening onvermydelik geestesgesondheid bevorder. Die toets van hierdie hipotese kom eerstens uit kliniese sielkunde. Sommige psigogeniese siektes (soos peptiese ulkus, essensiële hipertensie, ens.), aangevul deur fiksheidsoefeninge, verminder nie net fisiese siektes nie, maar ook sielkundige aspekte. Beduidende verbetering is bereik. Tans het die navorsing oor die bevordering van geestesgesondheid deur fiksheidsoefening 'n paar nuwe en waardevolle gevolgtrekkings bereik, wat soos volg opgesom kan word:
2. Fiksheidsoefening kan intellektuele ontwikkeling bevorder
Fiksheidsoefening is 'n aktiewe en aktiewe aktiwiteitsproses. Tydens hierdie proses moet die praktisyn sy aandag organiseer en doelgerig waarneem (waarneem), onthou, dink en verbeel. Daarom kan gereelde deelname aan fiksheidsoefeninge die sentrale senuweestelsel van die menslike liggaam verbeter, die koördinasie van opwinding en inhibisie van die serebrale korteks verbeter, en die afwisselende omskakelingsproses van opwinding en inhibisie van die senuweestelsel versterk. Sodoende word die balans en akkuraatheid van die serebrale korteks en senuweestelsel verbeter, wat die ontwikkeling van die menslike liggaam se persepsievermoë bevorder, sodat die buigsaamheid, koördinasie en reaksiespoed van die brein se denkgelykheid verbeter en versterk kan word. Gereelde deelname aan fiksheidsoefeninge kan ook mense se persepsie van ruimte en beweging ontwikkel, en propriosepsie, swaartekrag, aanraking en spoed, en hoogte van die partytjie meer akkuraat maak, en sodoende die vermoë van breinselle om te werk verbeter. Die Sowjet-geleerde MM Kordjova het 'n rekenaartoets gebruik om babas op 6 weke oud te toets. Die resultate het getoon dat die dikwelse hulp aan babas om die regtervingers te buig en te strek, die volwassenheid van die taalsentrum in die linkerhemisfeer van die baba se brein kan versnel. Daarbenewens kan fiksheidsoefeninge ook spierspanning en spanning in die daaglikse lewe verlig, angsvlakke verminder, die interne meganisme van spanning verlig en die werkvermoë van die senuweestelsel verbeter.
2.1 Fiksheidsoefening kan selfbewustheid en selfvertroue verbeter
In die proses van individuele fiksheidsoefening, as gevolg van die inhoud, moeilikheidsgraad en doel van fiksheid, sal kontak met ander individue wat aan fiksheid deelneem onvermydelik selfevaluering van hul eie gedrag, beeldvermoë, ens. veroorsaak, en individue neem die inisiatief om aan fiksheidsoefeninge deel te neem. Dit bevorder oor die algemeen positiewe selfpersepsie. Terselfdertyd is die inhoud van individue wat aan fiksheidsoefeninge deelneem meestal gebaseer op eiebelang, vermoë, ens. Hulle is oor die algemeen goed gekwalifiseerd vir fiksheidsinhoud, wat bevorderlik is vir die verbetering van individuele selfvertroue en selfbeeld, en kan in fiksheidsoefeninge gebruik word. Soek gemak en tevredenheid. Guan Yuqin se opname van 205 middelbare skoolstudente wat ewekansig uit Fujian-provinsie gekies is, het getoon dat studente wat gereeld aan fiksheid deelneem
oefeninge het hoër selfvertroue as middelbare skoolleerlinge wat nie gereeld aan fiksheidsoefeninge deelneem nie. Dit toon dat fiksheidsoefeninge 'n impak het op die bou van selfvertroue.
2.2 Fiksheidsoefeninge kan sosiale interaksies verhoog en is bevorderlik vir die vorming en verbetering van interpersoonlike verhoudings. Met die ontwikkeling van die sosiale ekonomie en die versnelling van die tempo van die lewe.
Baie mense wat in groot stede woon, het toenemend 'n tekort aan behoorlike sosiale verbindings, en verhoudings tussen mense is geneig om onverskillig te wees. Daarom het fiksheidsoefening die beste manier geword om kontak met mense te verhoog. Deur deel te neem aan fiksheidsoefeninge, kan mense 'n gevoel van intimiteit met mekaar hê, aan die behoeftes van individuele sosiale interaksie voldoen, mense se lewenstyle verryk en ontwikkel, wat individue sal help om die probleme wat deur werk en lewe veroorsaak word, te vergeet, en geestelike stres en eensaamheid uit te skakel. En in die fiksheidsoefening, vind eendersdenkende vriende. Gevolglik bring dit sielkundige voordele vir individue, wat bevorderlik is vir die vorming en verbetering van interpersoonlike verhoudings.
2.3 Fiksheidsoefening kan stresrespons verminder
Fiksheidsoefening kan die stresrespons verminder omdat dit die aantal en sensitiwiteit van adrenergiese reseptore kan verminder: Verder kan gereelde oefening die fisiologiese impak van spesifieke stressors verminder deur hartklop en bloeddruk te verlaag. Kobasa (1985) het daarop gewys dat fiksheidsoefening die effek het om stresrespons te verminder en spanning te verminder, omdat fiksheidsoefening mense se wil kan oefen en geestelike taaiheid kan verhoog. Long (1993) het vereis dat sommige volwassenes met 'n hoë stresrespons aan stap- of drafoefening deelneem, of stresvoorkomingsopleiding ontvang. Gevolglik is gevind dat die proefpersone wat enige van hierdie opleidingsmetodes ontvang het, beter was as dié in die kontrolegroep (dit wil sê diegene wat geen opleidingsmetodes ontvang het nie) in die hantering van
stresvolle situasies.
2.4 Fiksheidsoefening kan moegheid uitskakel.
Moegheid is 'n omvattende simptoom wat verband hou met 'n persoon se fisiese en sielkundige faktore. Wanneer 'n persoon emosioneel negatief is wanneer hy/sy aan aktiwiteite deelneem, of wanneer die vereistes van die taak die individu se vermoë oorskry, sal fisiese en sielkundige moegheid vinnig voorkom. As jy egter 'n goeie emosionele toestand handhaaf en 'n matige hoeveelheid aktiwiteit verseker terwyl jy aan fiksheidsoefeninge deelneem, kan moegheid verminder word. Studies het getoon dat fiksheidsoefening fisiologiese funksies soos maksimum uitset en maksimum spierkrag kan verbeter, wat moegheid kan verminder. Daarom het fiksheidsoefening 'n besonder beduidende effek op die behandeling van neurastenie.
2.5 Fiksheidsoefening kan geestesongesteldheid behandel
Volgens 'n opname deur Ryan (1983) glo 60% van 1750 sielkundiges dat fiksheidsoefening as 'n behandeling gebruik moet word om angs uit te skakel: 80% glo dat fiksheidsoefening 'n effektiewe manier is om depressie te behandel. Hierdie een. Vir nou, hoewel die oorsake van sommige geestesongesteldhede en die basiese meganisme waarom fiksheidsoefeninge help om geestesongesteldhede uit te skakel, nog heeltemal duidelik is, het fiksheidsoefeninge as 'n psigoterapiemetode in die buiteland gewild begin raak. Bosscher (1993) het eens die effekte van twee tipes fiksheidsoefeninge op die behandeling van gehospitaliseerde pasiënte met ernstige depressie ondersoek. Een manier van aktiwiteit is stap of draf, en die ander manier is om sokker, vlugbal, gimnastiek en ander fiksheidsoefeninge te speel gekombineer met ontspanningsoefeninge. Die resultate het getoon dat pasiënte in die drafgroep aansienlik verminderde gevoelens van depressie en fisiese simptome gerapporteer het, en 'n verhoogde gevoel van selfbeeld en verbeterde fisiese toestand gerapporteer het. In teenstelling hiermee het pasiënte in die gemengde groep geen fisiese of sielkundige veranderinge gerapporteer nie. Daar kan gesien word dat aërobiese oefeninge soos draf of stap meer bevorderlik is vir geestesgesondheid. In 1992 het Lafontaine en ander die verband tussen aërobiese oefening en angs en depressie van 1985 tot 1990 geanaliseer (navorsing met baie streng eksperimentele beheer), en die resultate het getoon dat aërobiese oefening angs en depressie kan verminder; dit het 'n terapeutiese effek op langtermyn ligte tot matige angs en depressie; hoe hoër die angs en depressie van oefenaars voor oefening, hoe groter is die mate van voordeel van fiksheidsoefening; na fiksheidsoefening, selfs al is daar geen kardiovaskulêre funksie nie, kan 'n toename in angs en depressie ook afneem.
3. Geestesgesondheid bevorder fiksheid
Geestesgesondheid is bevorderlik vir fiksheidsoefeninge wat lank reeds mense se aandag trek. Dr. Herbert, Universiteit van Suid-Kalifornië se Skool vir Geneeskunde, het eenkeer so 'n eksperiment uitgevoer: 30 bejaardes wat aan senuweespanning en slapeloosheid ly, is in drie groepe verdeel: Groep A het 400 mg karbamaat-kalmeermiddels geneem. Groep B neem nie medikasie nie, maar neem graag deel aan fiksheidsaktiwiteite. Groep C het nie medikasie geneem nie, maar is gedwing om deel te neem aan 'n paar fiksheidsoefeninge waarvan hy nie gehou het nie. Die resultate toon dat die effek van groep B die beste is, maklike fiksheidsoefening is beter as om dwelms te neem. Die effek van groep C is die ergste, nie so goed soos om kalmeermiddels te neem nie. Dit toon dat: sielkundige faktore in fiksheidsoefeninge 'n beduidende impak op fiksheidseffekte en mediese effekte sal hê. Veral in mededingende speletjies word die rol van sielkundige faktore in die spel al hoe belangriker. Atlete met geestesgesondheid reageer vinnig, is gefokus, het 'n duidelike voorkoms, is vinnig en akkuraat, wat bevorderlik is vir die hoë vlak van atletiese vermoë; inteendeel, dit is nie bevorderlik vir die prestasie van die mededingende vlak nie. Daarom is dit baie belangrik om in die nasionale fiksheidsaktiwiteite 'n gesonde sielkunde in fiksheidsoefening te handhaaf.
4. Gevolgtrekking
Fiksheidsoefening is nou verwant aan geestesgesondheid. Hulle beïnvloed mekaar en beperk mekaar. Daarom moet ons in die proses van fiksheidsoefening die wet van interaksie tussen geestesgesondheid en fiksheidsoefening begryp, gesonde sielkunde gebruik om die effek van gesonde oefening te verseker; fiksheidsoefening gebruik om mense se geestestoestand aan te pas en geestesgesondheid te bevorder. Maak die hele volk bewus van die verband tussen fiksheidsoefeninge en geestesgesondheid, wat bevorderlik is vir mense wat bewustelik aan fiksheidsoefeninge deelneem om hul bui aan te pas en fisiese en geestesgesondheid te bevorder, sodat hulle aktief kan deelneem aan die implementering van die nasionale fiksheidsprogram.
Plasingstyd: 28 Junie 2021