Trek tou opleiding kan 'n groot weesoefen, maar dit kan moeilik wees vir beginners.oefentrek tou opleidingDie gebruik van 'n trektou vereis 'n sterk kern en goeie balans.Vir diegene wat probleme ondervind om op te staan, sit op 'n stoel en plaas jou hande op 'n handvatsel.Sodra jy jou kern gestabiliseer het, kan jy jou arms begin uitwerk.Jy kan ook probeer om werklik te klim as jy nog nie gereed is om die masjien op te gee nie.
Trek die tou met een hand terwyl jy die teenoorgestelde arm na jou lyf ry.oefentrek tou opleidingWissel kante en doen dieselfde.Werk jou kern en bene met hierdie basiese oefensessie.Na 'n paar weke behoort jy swaar gewigte met gemak te kan optel.Sodra jy die trektou bemeester hetoefens, kan jy fokus op die opheffing van gewigte, wat wonderlik is vir jou onderrug en skouers.Wanneer jy 'n tou vir die eerste keer gebruik, moet jy na 'n hoë amplitude mik en jou kern en bene sterk hou.
Hierdieoefengebruik jou kern en bene om jou liggaamsgewig te beweeg.Jy moet 'n neutrale ruggraat handhaaf terwyl jy die tou lig.Maak seker dat jou knieë sag is en moenie jou romp buig nie.Soos jy dit doenoefen, jy sal jou bo- en onderrug en jou arms fokus.Jy moet daarop fokus om die volgende kant te bereik terwyl jy jou kern en bene styf hou.Die volgende stap is om jou hande na mekaar te beweeg in 'n kloksgewyse beweging.
Deur jou bene en kern te gebruik, behoort jy die tou te kan trek.Dan, terwyl jy aanhou om die tou te trek, gebruik jou hande en arms om jou gewig na die tou te laai.Die volgende vlak is om 'n paar keer tou te spring.Waar moontlik, mik na 'n hoë amplitude wanneer jy op die tou spring.As jy nog nie 'n pro is nie, is jy nie gereed vir hierdie vlak van fisieke aktiwiteit nie.
Jy kan dit ook uitvoeroefendeur arms en bene af te wissel.Jy moet opstaan terwyl jy albei jou arms gebruik.In hierdie posisie moet jy 'n atletiese houding hê en jou kern en glutes gebruik om die tou te trek.Jou bene moet sag wees en jou heupe moet ontspanne wees.As jy net begin, is dit 'n goeie manier om jou kern te bou en jou bolyf te versterk.As jy ernstig is om die meeste uit jou oefensessie te kry, sal jy bly wees dat jy dit gedoen het.
Terwyl jy leer om die tou te trek, sal jy jou kernspiere en jou bene wil gebruik om jou gewig te verskuif terwyl jy dit doen.Dan, terwyl jy die tou trek, sal jou gewig na jou kant toe skuif soos jy verder reik.Soos jy aanhou om jou kern en bene te oefen, sal jy swaarder gewigte as ooit tevore kan optel.Die sleutel om die meeste uit jou tou-oefensessie te kry, is om te fokus op hoe jy dit doen.
Postyd: 13 Desember 2021