Baie Princeton-studente sukkel met hul besige skedules en om tyd te vind om te druk.oefening fiksheidin hul lewens.oefening fiksheidMet behoorlike beplanning en dissipline kan oefening jou verstand en liggaam bevoordeel, en jou meer produktief maak terwyl jy studeer. Oefening sal onder andere voordele jou selfvertroue verbeter en jou stresvlakke verminder. Dit verlaag ook jou risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes en vetsug. Ongeag of jy dit vir die pret of om gesondheidsredes doen, oefening is noodsaaklik.
Alhoewel jy dalk bewus is van jou aanvanklike fiksheidsvlak, is dit 'n goeie idee om jou vordering gereeld te assesseer om te verseker dat jy jou fiksheidsdoelwitte bereik.oefening fiksheidDaar is verskeie maniere om dit te doen, insluitend die neem van metings van jou middellyfomtrek en jou liggaamsmassa-indeks. Hierdie metings is maklik om te neem en kan jou help om jou vordering oor tyd te bepaal. 'n Geregistreerde verwante gesondheidswerker kan jou help om 'n akkurate lesing te kry. Deur hierdie gereedskap te gebruik, kan jy jou huidige fiksheidsvlak bepaal en redelike doelwitte vir jou oefensessies stel.
Oefening is fisiese aktiwiteit wat gesondheid en welstand verbeter.oefening fiksheidDit kan wissel van sagte stap tot strawwe oefensessies. Van die algemene oefeninge sluit in gewigoptel, draf en hardloop. Ander vorme van oefening, insluitend gevegskunsopleiding, kan enige plek gedoen word. Die doel van oefening wissel van individu tot individu. Mense van alle ouderdomme, fiksheidsvlakke en agtergronde trek voordeel uit gereelde oefeninge. Dit is egter belangrik om 'n mediese beroepspersoon te raadpleeg voordat u met enige oefenprogram begin.
Dit kan moeilik wees om 'n oefenprogram te kies wat aan jou fiksheidsdoelwitte en -behoeftes voldoen, daarom is dit die beste om professionele advies in te win.oefening fiksheidVind 'n oefenprogram wat jou sal help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik en jou liggaam in vorm te hou. 'n Program moet geskik wees vir jou doelwitte en behoeftes, of dit nou is om gewig te verloor of spiere te bou. Jy moet soek na 'n instrukteur wat jou kan leer hoe om die oefening korrek te doen en jou leer hoe om verskillende spiere te werk om maksimum winste in krag te verseker.
Benewens die keuse van die regte oefening vir jou liggaamsoort, moet jy ook oefeninge kies wat op spesifieke spiergroepe fokus. As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, moet jy 'n roetine kies wat op aërobiese aktiwiteit fokus. As jy spiere wil bou, moet jy fokus op oefeninge wat spesifieke spiergroepe werk. Dit is ook belangrik om 'n instrukteur se instruksies noukeurig te volg. As jy nie seker is wat om te doen nie, sal jy met 'n minder-as-ideale oefenprogram eindig as wat jy beplan het.
Alhoewel jy dalk vertroud is met jou beginfiksheidsvlak, is dit die beste om na 'n gimnasium te gaan vir 'n omvattende fiksheidsassessering. Jy kan 'n akkurate assessering van jou liggaam se toestand kry deur jou middellyfomtrek te bepaal. Boonop sal 'n professionele persoon jou van die nodige inligting kan voorsien om jou fiksheidsdoelwitte te bepaal en 'n aksieplan te ontwikkel wat jou sal help om dit te bereik. Dit is belangrik om die regte oefeninge vir jou behoeftes te kies.
Plasingstyd: 21 Maart 2022