Het jy al ooit geskei en geskei gevoel van jou liggaam en gees?Dit is 'n baie normale gevoel, veral as jy onseker, buite beheer of geïsoleer voel, en die afgelope jaar het regtig nie gehelp nie.
Ek wil regtig in my eie gedagtes verskyn en weer die verbinding met my liggaam voel.Nadat ek gehoor het van die veelvuldige voordele van gereelde beoefening van joga, het ek besluit om dit te probeer.Toe ek begin volhard het, het ek gevind dat ek angs en stres beter kon beheer en die vaardighede wat ek in joga geleer het, op alle aspekte van my lewe kon toepas.Hierdie wonderlike roetine het aan my bewys dat klein, positiewe stappe jou geestestoestand aansienlik kan verbeter.
Wanneer jy joga beoefen, is daar nie tyd om aan die eindelose probleme in die lewe te dink nie, want jy is heeltemal gedompel in die hede, en fokus op asemhaling en voel op die mat.Dit is 'n vakansie weg van dink aan die verlede en die toekoms - jy is gebaseer in die hede.Die beste deel van joga is dat daar geen kompetisie is nie;dit is van toepassing op enigiemand, ongeag jou ouderdom of vermoë;jy kom teen jou eie pas.Jy hoef nie baie gebuig of buigsaam te wees nie, dit gaan alles oor die harmonie tussen liggaam en asem.
Gewoonlik, wanneer mense die woord "joga" hoor, dink hulle aan simpel posture, Jiu-Jitsu-styl strekoefeninge en sê "namaste", maar dit beteken meer as dit.Dit is 'n omvattende oefening wat fokus op asemhalingsbewustheid (Pranayama), selfdissipline (Niyama), asemhalingmeditasie (Dhyana), en jou liggaam in 'n toestand van rus (Savasana) plaas.
Savasana kan 'n moeilike posisie wees om te begryp - dit is moeilik om spanning los te maak wanneer jy na die plafon staar.Dit is nooit so eenvoudig soos "Goed, dit is tyd om te ontspan nie."Maar sodra jy leer om los te laat en elke spier stadig te ontspan, sal jy voel dat jy ontspan en 'n verfrissende pouse betree.
Hierdie gevoel van innerlike vrede maak die moontlikheid van nuwe perspektiewe oop.Toegewyde hieraan help ons om bewustheid van ons gedagtes en gevoelens te handhaaf, wat 'n belangrike deel van ons geluk is.Sedert ek joga beoefen het, het ek opgemerk dat ek beide geestelik en fisies geweldige veranderinge ondergaan het.As 'n persoon wat aan fibromialgie ly, kan hierdie toestand wydverspreide pyn en uiterste moegheid veroorsaak.Joga kan my spierspanning verlig en my senuweestelsel fokus.
Toe ek die eerste keer joga aan my voorgestel het, het ek baie bekommerd gevoel.As jy dieselfde doen, moenie bekommerd wees nie.Om enigiets nuuts te probeer kan skrikwekkend en kommerwekkend wees.Die wonderlike ding van joga is dat dit help om hierdie bekommernisse te verminder.Daar is getoon dat dit kortisol (die belangrikste streshormoon) verminder.Enigiets wat stres kan verminder, moet natuurlik 'n goeie ding wees.
Om iets nuuts te aanvaar wat jou liggaam en gees sal verander, kan 'n groot uitdaging wees, veral as jy nou probleme ondervind.
Brig het uitgereik na mense wat die voordele van joga ervaar het, en geluister na diegene wat al 'n rukkie joga beoefen het en diegene wat joga tydens die pandemie aanvaar het.
Voeding- en leefstylafrigter Niamh Walsh help vroue om IBS te bestuur en voedselvryheid te vind deur hul verhouding met stres te verander: “Ek oefen elke dag joga en dit het my regtig deur al drie bevallingsperiodes gehelp.Ek dink beslis joga hou verband met Daar is 'n verband tussen jou liggaam en kos om 'n gesonde verhouding te vestig.Gewoonlik wanneer mense aan joga dink, dink hulle net aan oefening, maar joga beteken letterlik "unie" - dit is die verband tussen liggaam en gees, en deernis is die kern daarvan.
"Persoonlik het die beoefening van joga my lewe verander, nie net in die proses om van IBS ontslae te raak nie. Sedert ek in lyn met my praktyk gehou het, het ek myself baie minder gekritiseer en het ek groot Mindset-verandering gesien."
Joe Nutkins, 'n AC-gesertifiseerde honde-afrigter van Essex, het in Augustus verlede jaar joga begin beoefen toe sy menopousale joga ontdek het: "Joga-klasse is baie effektief vir my fibromialgie-simptome omdat dit op 'n sagte manier geleer word. En verskaf altyd modifikasies.
"Sommige posture help versterk, balanseer, ens. Daar is ook asemhalingsoefeninge en posture wat help om angs en stres te verlig. Ek vind regtig dat om joga te doen my kalmer en sterker kan laat voel. Ek voel ook minder pynlik en slaap. Beter."
Joe se manier om joga te doen verskil effens van die ander wat Brig ondervra het, want sy gebruik haar duck Echo, wat die wêreld se eerste trick duck is.Haar hond sluit ook graag aan.
"Wanneer ek op die vloer gelê het, het my twee brakke 'help' deur op my rug te lê, en wanneer my eend in die kamer was, het sy op my voete of rondtes gesit - hulle het gelyk of ek kalm voel. Ek het 'n paar joga probeer jare gelede, maar het gevind dat die aanvanklike strekoefeninge pynlik was, wat beteken het dat ek net 'n paar minute kon doen. Met sagter joga kon ek dit egter vir tot 'n uur doen, en wanneer nodig Pouse. Dit het my gewys dat self- sorg het regtig 'n groot impak op my algehele produktiwiteit gehad, wat my ingesteldheid positief verander het."
Voedingsterapeut Janice Tracey moedig haar kliënte aan om joga te beoefen en op hul eie te oefen: “In die afgelope 12 maande het ek joga minder gebruik om fisieke krag en buigsaamheid te verhoog, en meer gebruik van joga om te help 'by die huis' en werk by tuis.Ontspan in die kantoor.Einde van die dag.
"Hoewel ek uit persoonlike ondervinding weet dat joga fisieke voordele soos kernkrag, hartgesondheid, spiertonus en buigsaamheid kan inhou, het ek die afgelope jaar verskeie joga-oefeninge aanbeveel om geestelike herstel te help. En stresbestuur. Die pandemie het hanteer. 'n ernstiger slag vir diegene wat gesondheidsuitdagings in die gesig staar, toenemende angs, stres en vrees, wat alles vererger word deur verpligte kwarantyn.
Furrah Syed is 'n kunstenaar, opvoeder en stigter van die "Art Appreciation Workshop for the Blind".Sedert die eerste inperking het sy gereeld joga beoefen omdat dit op baie vlakke haar redder is: "Ek was vyf jaar gelede daar. Die gimnasium het joga begin beoefen. Ek wil weet waaroor al die bohaai gaan!
"Joga het my nog nooit aangetrek nie, want ek dink sy pas is te stadig - my gunsteling sportsoorte is fisieke bakleiery en gewigoptel. Maar toe neem ek 'n kursus saam met 'n wonderlike joga-onderwyser en ek was gefassineer. Ek was gefassineer deur dit. Gebruik die asemhalingstegnieke deur joga geleer om my dadelik onder stres te kalmeer. Dit is 'n onderbenutte tegniek!"
Die adolessente sielkundige Angela Karanja het 'n moeilike tydperk deurgemaak weens haar man se gesondheid.Haar vriendin het joga aanbeveel, so Angela het dit aanvaar om haar te help om die probleme wat sy in die gesig gestaar het op te los: "Dit laat jou regtig beter voel. Ek hou daarvan en gebruik dit as deel en in kombinasie met my meditasie-oefening. Help my om meer gefokus te word, wat help om die probleem van verwarring hok te slaan, want jy moet in die hede wees en voortdurend teruggelei word na die hede.
"My enigste spyt is dat ek dit nie lank gelede begin het nie, maar toe was ek so dankbaar dat ek dit nou ontdek het. Dit is tyd om 'n werklik positiewe ervaring te hê en te hê. Ek kan tienerouers en tieners aanmoedig. Probeer dit self."
Imogen Robinson, 'n intern joga-instrukteur en kenmerkredakteur van Brig, het 'n jaar gelede joga begin beoefen.Nadat ek verskeie oefenklasse probeer het om haar geestesgesondheid te verbeter: "Ek het in Januarie 2020 saam met my vriende aan oefenklasse begin deelneem. Omdat ek besef het dat een van die hooffaktore om beter te voel fisiese oefening is. Wanneer van aangesig tot aangesig oefenkursusse is as gevolg van die pandemie nie meer beskikbaar nie, het ek die gratis aanlyn joga-kursusse wat deur die Universiteit van Stirling aangebied word op Vimeo probeer en daaruit geleer Dit het daar begin ontwikkel. Joga het my lewe verander."
"Vir enigiemand wat hul geestesgesondheid deur oefening wil verbeter, is joga 'n goeie beginpunt. Jy kan vinnige vloeijoga doen, of jy kan jou tyd neem en meer herstellende oefeninge doen. Dit het 'n wye verskeidenheid gebruike. . Oor die algemeen gaan dit net oor hoe jy daardie dag gevoel het.
"Al die joga-instrukteurs wat ek saam met my beoefen het, respekteer die feit dat ons liggame elke dag anders is - sommige dae sal jy meer gebalanseerd en stabiel wees as ander, maar dit is alles aan die gang. Vir diegene wat depressief is Vir mense, hierdie mededingende faktor kan verhoed dat hulle sekere aksies neem, maar in hierdie opsig is joga anders as enige ander vorm van oefening. Dit gaan oor jou, jou liggaam en jou reis."
© 2020 - Alle regte voorbehou.Derdeparty-kommentaar oor die inhoud verteenwoordig nie die sienings van Brig News of die Universiteit van Stirling nie
Postyd: Jun-07-2021