Hoe om lekker te slaap tydens winterkampering? Slaap warm? 'n Warm slaapsak is regtig genoeg! Jy kan uiteindelik die eerste slaapsak in jou lewe koop. Benewens opwinding, kan jy ook die korrekte konsep van slaapsakke begin leer om warm te bly. Solank jy hierdie wenke in gedagte hou wanneer jy slaapsakke gebruik, sal jy die doeltreffendheid van jou slaapsakke ten volle kan benut!
Daar is drie konsepte wat jy moet weet oor hoe om slaapsakke te gebruik om warm te bly:
1. Voorkom eers die hoofrede vir liggaamstemperatuurverlies
Die hoofdoel van 'n slaapsak is eintlik om die liggaamshitte wat deur jou liggaam uitgestraal word, te handhaaf en te bewaar. Deur die lug tussen jou liggaam en die slaapsak te verhit om jou warm te hou, moet jy enige middel gebruik om die verlies van jou liggaamstemperatuur te verminder. Soos om die binnekant van 'n slaapsak, 'n goeie geïsoleerde slaapmat, skuiling vanuit 'n tent of 'n korrekte kampeerplek te gebruik. Solank hierdie sleutelfaktore bemeester kan word, sal jy nie te ver van perfekte warmte wees nie.
2. Vermy ander klein foute wat liggaamstemperatuurverlies kan veroorsaak
Nadat ons die hoofredes vir liggaamstemperatuurverlies behandel het, moet ons met ander klein besonderhede begin. Die konsep bly dieselfde, dit wil sê, probeer om liggaamstemperatuur en daardie laag warm lug te handhaaf. Byvoorbeeld: trek 'n pelshoed aan om te slaap, trek droë en gemaklike klere aan, gaan toilet toe voor jy gaan slaap en vermy om in die middel van die nag op te staan.
3. Vind 'n manier om die instandhouding van liggaamshitte te verhoog
Drink 'n bak warm sop of hoë-kalorie kos voor jy gaan slaap, doen 'n paar klein oefeninge om jou liggaam op te warm, as jy saam met die ander helfte gaan kamp, gaan slaap saam! Twee mense kan liggaamshitte effektief deel en die temperatuur verhoog.
Dan sal ons ontleed en ondersoek waarom bogenoemde metodes jou liggaamstemperatuur effektief kan handhaaf en sodoende die effek van warm bly kan bereik.
1. Die menslike liggaam self verhit/verdryf hitte
Die menslike liggaam is soos 'n oond wat aanhou brand. Hierdie meganisme laat die liggaam warm voel. As daar egter geen goeie manier is om die hitte wat deur die liggaam uitgestraal word, behoorlik te bewaar en te handhaaf nie, wat hitteverlies veroorsaak, sal mense koud voel. Die gebruik van 'n slaapsak met die korrekte hoeveelheid donsvulling kan help om hitte te behou. 'n Beter manier is om te oorweeg om die binnekant van die slaapsak te gebruik. As die binnekant van die slaapsak korrek gebruik word, behoort die temperatuur teoreties met 2-5 grade Celsius te styg.
2. Hittegeleiding/kies die regte slaapmat en vloermat om te isoleer
As jy direk op die grond lê in kontak met die grond, sal die hitte van jou liggaam deur die aarde geabsorbeer word. Dit is 'n baie eenvoudige fisiese verskynsel van hittegeleiding. Die gedeeltelike oordrag van hitte-energie van hoë temperatuur na lae temperatuur lei tot 'n verlies aan liggaamstemperatuur. Op hierdie tydstip is dit baie belangrik om 'n goeie, effektiewe en korrekte slaapmat of vloermat te kies. Dit kan die verskynsel van hittegeleiding effektief blokkeer en verhoed dat die liggaam te veel hitte na die grond oordra.
3. Gebruik 'n tent/kies die regte plek om te kamp
Die vloei van koue lug sal ook die verlies van liggaamshitte veroorsaak, selfs in die toestand van wind wat vir 'n lang tyd waai, selfs al is dit 'n briesie. Op hierdie tydstip is dit baie belangrik om 'n tent te gebruik of die regte kamp te kies. Jy moet probeer om in 'n relatief geslote omgewing te slaap, waar die wind nie kan waai nie, om temperatuurverlies te vermy.
Weet wat kan veroorsaak dat jy temperatuur verloor en jou liggaam nie warm hou nie. Ons voeg veral 'n paar klein geheimpies by om warm te bly, en gebruik slaapsakke om jou warm te hou in die koue en koue strome!
1. Trek asseblief droë en gemaklike klere aan.
Wanneer jy klim of reën, is die kans groot dat jy aan die slaap raak met nat klere. Humiditeit sal liggaamshitte wegneem, daarom is dit die beste om droë klere aan te trek om 'n goeie nagrus te kry.
2. Bedek alle dele wat aan koue lug blootgestel is
Menslike liggaamshitte gaan nie net deur die kop verlore nie, maar vloei eintlik uit verskeie dele van die liggaam wat aan koue lug blootgestel word. So as jy 'n mensvormige slaapsak gebruik, kan jy 'n slaapsakhoed dra om dit warm te hou, as jy nie 'n hoed het nie, dra 'n pelshoed! (Navorsing toon dat hoe laer die temperatuur, hoe hoër die hitteverspreiding van die kop. Die temperatuur is 15 grade, ongeveer 30% van die hitte word versprei, en so laag as 4 grade, sal dit 60% wees.)
3. Gaan toilet toe voor jy gaan slaap om te verhoed dat jy in die middel van die nag opstaan.
Die liggaam benodig baie energie om liggaamstemperatuur op 'n sekere temperatuur te handhaaf, wat beteken dat hitte-energie ook gebruik moet word om die temperatuur van jou urine te handhaaf. Daarom kan 'n goeie plan om toilet toe te gaan voor jy gaan slaap, hittevermorsing effektief verminder. Terselfdertyd, as jy snags opstaan, is dit maklik om die warm lug te laat wegloop.
4. Laastens, pas 'n paar metodes bymekaar wat liggaamshitte aktief kan verhoog
Jy kan kies om 'n bak warm sop te drink of 'n paar hoë-kalorie dinge te eet voor jy gaan slaap om die hitte-energie wat jy snags sal verbruik, aan te vul en te handhaaf. As hierdie reis saam met jou maat is, kan julle snags in dieselfde bed omhels en liggaamstemperatuur deel. Laastens kan jy ook kies om 'n paar ligte oefeninge te doen voor jy gaan slaap, maar jy hoef nie te veel te oefen om sweet te veroorsaak nie, solank jy jou kerntemperatuur kan verhoog.
Laastens wil ek almal daaraan herinner dat die bogenoemde wenke net reg is, nie te veel om te veel hitte of sweet in die nag te veroorsaak nie. Jy kan dalk verkoue kry of sweet van die skop van die kombers en jou klere nat maak, so dis jammer dat jy 'n goeie slaapsak gekoop het.
Plasingstyd: 9 Augustus 2021