TRX beteken "oefening vir die hele liggaam se weerstand" en word ook genoem "skorsing opleidingstelsel". Dit is ontwikkel deur die voormalige Amerikaanse Navy SEALs. As gevolg van die behoefte om 'n goeie fisiese toestand op die slagveld te handhaaf, en ook om baie noodgevalle te hanteer, is die TRX-ophangingstou wat beide isdraagbaarenomvattendeis gebore.
TRX is een van die eenvoudigste en doeltreffendste fiksheidstoerusting, wat jou toelaat om diefisiese kragvan die Amerikaanse soldaat met net homself en 'n hanggordel! Dit kan vroue ook toelaat om meer vorm te geepragtige spierlyne en figure!
Wat is dievoordele?
1, elke aksie het ek tot die kern gekom,kernkrag versterk'n beduidende effek.
2.Eenvoudig, gerieflik en maklik om te bêre, jy kan oefen inenige plek.
3. Neelasop kniegewrigte.
4. Die unieke opskortingsbeginsel kanverhoog die balans, koördinasie en stabiliteit van die hele liggaamspiere, en het 'n uitstekende effek op die versterking van spierkrag, kernspiere, vetverbranding en die vorming van kurwes.
5. Solank as eenspilpunt, TRX kan oefenenige plek.
TRX het die volgende vier hoofvoordele:
1. Klein grootte, maklik om te dra
TRX gebruik gevorderde industriële tegnologie, weeg minder as 2 pond, benodig slegs 'n klein stoorplek, en die installasiemetode is baie eenvoudig. Of dit nou tuis of buite is, maak die band net aan die deur, muur of ander plekke vas, en jy kan enige tyd begin sport.
2. Geskik vir mense met verskillende fiksheidsvlakke
Of jy nou 'n beginner of 'n fiksheidskundige is, gewig wil verloor of spiere wil oefen, jy kan die weerstand volgens jou eie liggaamsgewig aanpas deur die hoek tussen jou liggaam en die sling te verander om jou eie oefendoel te bereik.
3. Verbeter balansfunksie
Suspensie-oefening is soos om joga op 'n tou te oefen. Dit vereis beide uithouvermoë en 'n reeks balansvaardighede.
4. Oefen die onderrugspiere
In onlangse jare het die Amerikaanse fiksheidsbedryf spesiale klem gelê op die opleiding van die spiere van die onderrug, veral die spiere rondom die ruggraat. Wanneer ons regop staan, sal die lumbale ruggraat en onderste ledemaatgewrigte onder baie druk wees as gevolg van die swaartekrag van die aarde. Kantoorwerkers moet dikwels lank in die kantoor sit, en hierdie simptoom is selfs meer voor die hand liggend. TRX kan die vorm van die ruggraat aanpas, die gewrigte ten volle ontspan en die spiere van die onderrug terselfdertyd oefen, wat 'n geskikte manier van fiksheid is.
Opleidingsnotas
Mense wat nie geskik is vir die TRX-opskortingsfiksheidstelsel nie, is nie geskik vir mense met hoë bloeddruk, aterosklerose en hartsiektes nie as gevolg van die groot hoeveelheid oefening om ongelukke te voorkom. Daarbenewens word dit nie aanbeveel vir mense wat skade aan spierweefsel, bene of gewrigte opgedoen het nie.
Voorsorgmaatreëls vir die TRX-ophangingsfiksheidstelsel Wanneer jy TRX-oefening gebruik, is dit 'n baie belangrike beginsel om te doen wat jy kan. Tydens oefening moet jy aandag gee aan: ①Om die aanpassing van weerstand binne die bestek van vermoë te begryp, en nie te haastig wees om hoë moeilikheidsgraad uit te daag nie; ②Gee aandag aan die aksiepostuur, die verkeerde postuur kan maklik die spiere en ligamente beskadig; ③Tydens oefening moet die hoofdou altyd spanning handhaaf om die doeltreffendheid van die aksie te verseker; ④Die krag van die twee arms moet eweredig wees tydens gebruik; ⑤Die hoofdou moet weggehou word tydens gebruik van die bo-arm, om nie die vel te krap nie.
TRX-opskortingsfiksheidstelsel-opleidingskode
1. Kernspierkrag is nie so maklik om te oefen soos ons dink nie. Verskillende sportsoorte het verskillende vereistes vir kernkrag.
2. TRX is soos 'n "ring op die grond". Dit lyk eenvoudig, maar dit is eintlik nie maklik om te bemeester nie. Sommige bewegings is maklik om te doen, ander is moeilik om te oefen.
3. Wanneer jy borsuitbreiding (omgekeerde voëlbeweging) doen, moet jy jou arms styf trek, dit nie loslaat of reguit maak nie, want die meeste mense se bors- en armspiere is nie sterk genoeg om ten volle oop te maak nie, anders sal dit maklik wees om te rek.
4. Die kernkrag word geleidelik geoefen. Moenie angstig wees nie.
5. Neem elke oefening en elke aksie ernstig op. Moenie dit ligtelik opneem tydens oefening nie, moenie grappe maak nie, humor mag dalk 'n goeie interpersoonlike smeermiddel wees, maar dit sal waarskynlik die praktisyn seermaak.
Plasingstyd: 15 Nov 2021