TRX beteken "volle liggaam weerstand oefening"en word ook genoem"skorsing opleiding stelsel". Dit is ontwikkel deur die voormalige US Navy SEALs. As gevolg van die behoefte om 'n goeie fisiese toestand op die slagveld te handhaaf, en ook om baie noodgevalle te hanteer, is die TRX-suspensie-oefentou wat beide isdraagbaarenomvattendis gebore.
TRX is een van die mees eenvoudige en doeltreffende fiksheidstoerusting, wat jou toelaat om diefisiese kragvan die Amerikaanse soldaat met net jouself en 'n veergordel !Dit kan vroue ook toelaat om meer vorm te geepragtige spierlyne en figure!
Wat is syvoordele?
1, elke aksie wat ek tot in die kern bereik het,kern versterk versterk'n beduidende effek.
2.Eenvoudig, gerieflik en maklik om te stoor, jy kan oefen inenige plek.
3. Neelasop kniegewrigte.
4. Die unieke skorsing beginsel kanverhoog die balans, koördinasie en stabiliteit van die hele liggaamsspiere, en het 'n uitstekende effek op die versterking van spierkrag, kernspiere, verbranding van vet, en beeldhou van kurwes.
5. Solank eenspilpunt, TRX kan opleienige plek.
TRX het die volgende vier groot voordele:
1. Klein grootte, maklik om te dra
TRX gebruik gevorderde industriële tegnologie, weeg minder as 2 pond, benodig slegs 'n klein stoorplek, en die installasiemetode is baie eenvoudig.Of dit nou by die huis of buite is, maak net die gordel aan die deur, muur of ander plekke vas, en jy kan enige tyd begin sport.
2. Geskik vir mense met verskillende fiksheidsvlakke
Of jy ’n beginner of ’n fiksheidskenner is, gewig wil verloor of spiere wil oefen, jy kan die weerstand volgens jou eie liggaamsgewig aanpas deur die hoek tussen jou lyf en die slinger te verander om jou eie oefendoel te bereik.
3. Verbeter balansfunksie
Suspension opleiding is soos om joga aan 'n tou te beoefen.Dit vereis beide uithouvermoë en 'n reeks balansvaardighede.
4. Oefen lae rugspiere
In onlangse jare het die Amerikaanse fiksheidsbedryf spesiale klem gelê op die opleiding van die spiere van die laerug, veral die spiere om die ruggraat.Wanneer ons regop staan, sal die lumbale ruggraat en onderste ledemaat gewrigte onder baie druk wees as gevolg van die swaartekrag van die aarde.Kantoorwerkers moet dikwels lank in die kantoor sit, en hierdie simptoom is selfs meer duidelik.TRX kan die vorm van die ruggraat aanpas, die gewrigte ten volle ontspan en terselfdertyd die spiere van die onderrug oefen, wat 'n geskikte manier van fiksheid is.
Opleidingsnotas
Mense wat nie geskik is vir die TRX-suspensiefiksheidstelsel nie, is nie geskik vir mense met hoë bloeddruk, aterosklerose en hartsiektes nie weens die groot hoeveelheid oefening om ongelukke te vermy.Daarbenewens word dit nie aanbeveel om te oefen vir mense wat skade aan spierweefsel, bene of gewrigte opgedoen het nie.
Voorsorgmaatreëls vir TRX suspensie fiksheidstelsel Wanneer jy TRX opleiding gebruik, is dit 'n baie belangrike beginsel om te doen wat jy kan.Tydens oefening moet jy aandag gee aan: ①Om die aanpassing van weerstand binne die bestek van vermoë te begryp, en moenie haastig wees om hoë moeilikheidsgraad uit te daag nie;② Gee aandag aan die aksie postuur, Die verkeerde postuur is maklik om die spiere en ligamente te beskadig;③ Tydens opleiding moet die hooftou altyd spanning behou om die doeltreffendheid van die aksie te verseker;④Die krag van die twee arms moet gelyk wees tydens gebruik;⑤Die hooftou moet tydens gebruik weggehou word Bo-arm, om nie die vel te krap nie.
TRX Suspension Fitness System Opleidingskode
1. Kernspierkrag is nie so maklik om te oefen as wat ons dink nie.Verskillende vorme van sport het verskillende vereistes vir kernkrag.
2. TRX is soos 'n "ring op die grond".Dit lyk eenvoudig, maar dit is eintlik nie maklik om te bemeester nie.Sommige bewegings is maklik om te doen, ander is moeilik om te oefen.
3. Wanneer jy borsuitsetting doen (omgekeerde voëlbeweging), moet jy jou arms styf trek, moenie los of reguit maak nie, want die meeste mense se bors- en armspiere is nie sterk genoeg om heeltemal oop te maak nie, anders sal dit maklik wees om druk .
4. Die kernkrag word geleidelik opgelei.Moenie angstig wees nie.
5. Neem elke oefening en elke aksie ernstig op.Moenie dit ligtelik opneem tydens oefening nie, moenie grappies maak nie, humor kan 'n goeie interpersoonlike smeermiddel wees, maar dit sal waarskynlik die praktisyn seermaak.
Postyd: 15 Nov 2021